Un soggiorno al mare, si sa, apporta una serie di benefici per la salute e il benessere, sia a livello mentale che fisico. Ma cosa c’è di così speciale nell’aria salmastra che inonda i nostri polmoni?
Dai benefici respiratori alle proprietà antinfiammatorie, passando per l’impatto positivo sul nostro umore, scopriamo perché l’aria di mare fa bene e come agisce sul nostro corpo grazie alla sua particolare composizione, donandoci un benessere profondo e duraturo. Non è un mito, ma c’è una solida base scientifica che sostiene questa antica saggezza.
Perché l’aria di mare fa bene: i benefici per il corpo e la mente
Respirare l’aria di mare non è solo un’esperienza piacevole, ma un vero e proprio elisir di lunga vita per il nostro organismo. Ma perché l’aria di mare fa bene?
- È ricca di ioni negativi che hanno effetti positivi sull’umore (riducono lo stress) e sul sistema respiratorio (libera naso e polmoni) aumentando l’ossigenazione del sangue e riducendo i processi infiammatori.
- I costituenti chimici dell’aria di mare, in particolare sali minerali e ioni come cloruro di sodio, magnesio, calcio e potassio, la rendono un vero e proprio aerosol di vapore acqueo e sali salutare per l’organismo. La brezza marina svolge un’azione decongestionante e antinfiammatoria, purifica le vie respiratorie, utile per chi soffre di determinate patologie.
- Stimola le difese immunitarie.
- Contribuisce alla rigenerazione cellulare della pelle, grazie alla concentrazione di minerali e all’umidità presente nell’ambiente marino.
Studi scientifici: i benefici dell’aria di mare per alcune patologie
L’aria di mare ha un effetto terapeutico nei confronti di alcune comuni malattie respiratorie, acute e croniche, sia negli adulti che nei bambini.
Lo iodio è importante perché è un costituente principale degli ormoni tiroidei, responsabili anche dello sviluppo di alcuni organi, in primis del sistema nervoso. Una carenza di iodio può causare il gozzo, deficit intellettivi, disfunzioni tiroidee, ecc.
Sono diverse le ricerche che hanno esaminato l’influenza positiva dell’aria di mare. Ad esempio, quella svolta dall’Università di Gand (Belgio) e dall’Istituto fiammingo per il mare (VLIZ) ha rilevato che lo spray marino (ossia l’acqua di mare vaporizzata nell’aria dalle onde) interagisce con dei geni umani coinvolti nella formazione del tumore ai polmoni e del colesterolo, inibendoli.
Da altri studi è emerso che l’aerosol marino è utile nel trattamento di numerose patologie, quali:
- Rinosinusite cronica, rinite allergica, infezioni virali e batteriche.
- Depressione.
- Artrosi e malattie reumatiche.
- Psoriasi e rachitismo.
- Fibrosi cistica.
- Bronchiolite virale (un’infezione virale acuta che colpisce i bambini piccoli).
- Asma, congestione nasale e russamento.
C’è poi da dire che c’è meno inquinamento atmosferico nelle località balneari lontane dalle grandi città; per questo motivo, in genere al mare la quantità di agenti irritanti e potenzialmente dannosi, come smog e polveri sottili, che vengono introdotti nelle vie aeree è molto inferiore.
La talassoterapia: cos’è e come funziona
Che l’aria di mare fa bene alla salute è un’affermazione alla base della talassoterapia, una terapia legata al mare, il cui termine deriva dal greco “thalassa” (mare) e “therapeia” (cura). Si tratta di una disciplina climatoterapica inventata nel XIX secolo in Francia, che sfrutta i benefici dell’acqua di mare, del clima marino e dei prodotti naturali dell’ambiente costiero (alghe, sabbia e fanghi) per scopi terapeutici e cosmetici.
Già nell’antichità i Fenici, i Greci, gli Egizi e i Romani amavano immergersi nelle acque dei fiumi e dei mari per rinvigorire il corpo, purificare la pelle e per curare l’artrite e l’obesità.
La talassoterapia consiste nell’applicazione di fanghi o alghe marine, nell’immersione in acqua marina riscaldata o nell’esposizione controllata all’aria e al sole vicino al mare. Si usa spesso per problemi dermatologici, respiratori, reumatologici, e per il recupero post-trauma, oltre a essere un eccellente metodo di rilassamento e detox.
Come beneficiare dell’aria di mare: consigli
Come evidenziato, l’aria di mare, con la sua complessa composizione e le sue proprietà uniche, assieme anche al sole (che aumenta la produzione di vitamina D) e all’acqua salata (leggete qui i benefici dell’acqua di mare), è un vero toccasana per il nostro organismo.
Per ottenere il massimo dai benefici dell’aria di mare, non è necessario vivere sulla costa, ma si possono pianificare soggiorni al mare o effettuare alcune attività se possibile. Ecco alcuni consigli per sfruttare al meglio i suoi vantaggi:
- Fare un “bagno d’aria” camminando per circa 20 minuti sulla battigia. È anche un’attività benefica per i muscoli delle gambe, e se fatta in acqua si ottiene un idromassaggio naturale, utile per ridurre le tensioni muscolari, migliorare la flessibilità e alleviare dolori articolari e muscolari. La passeggiata a piedi nudi sulla sabbia allevia anche lo stress, favorisce il rilassamento e stimola la circolazione. L’orario ideale sarebbe dalle 9 alle 11 del mattino e dalle 16 alle 19 della sera.
- Respirare a pieni polmoni sulla spiaggia.
- Svolgere attività fisica in riva al mare, come corsa, yoga o stretching.
- Pianificare vacanze o weekend al mare, specie in bassa stagione per godere dei vantaggi dell’aria marina in luoghi meno affollati. Un soggiorno al mare è ideale per chi soffre di disturbi respiratori o desidera concedersi una pausa rigenerante.
- Fare trattamenti di talassoterapia che combinano l’immersione in acqua di mare con massaggi e bagni di vapore, per un effetto detox e per stimolare il rinnovamento cellulare.
- Organizzare un picnic al mare.
Oltre a queste attività, non dimenticate che il vero apporto di iodio lo riusciamo a dare con l’alimentazione. Portate sulle vostre tavole pesce fresco, crostacei e molluschi di qualità come i prodotti freschi Nieddittas e usate il sale iodato.
Ora che sapete perché l’aria di mare fa bene, concedetevi una boccata d’aria marina appena ne avete l’opportunità. Anche una semplice passeggiata lungo la costa può regalarci una dose di benessere preziosa e una pace interiore.
